Cómo dejar de perder el tiempo y hacer las cosas

Este artículo fue escrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó de la American School of Professional Psychology en 2011.

Hay 18 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar al final de la página.

¿Siempre estás mirando por la ventana durante incontables minutos, a pesar de que tienes trabajo que hacer? ¿Investiga información inútil o juega juegos en Internet cuando sabe que tiene tareas más importantes y urgentes? Tal vez sea hora de admitir que tiene una tendencia a posponer las cosas. La clave para administrar su tiempo de manera más efectiva es minimizar las distracciones, centrarse en las tareas más importantes que necesita completar y encontrar una forma confiable de medir su productividad.

Pasos para evitar perder el tiempo:

El tiempo es precioso y uno siempre debe tenerlo en cuenta. Las personas que pierden el tiempo se perjudican a sí mismas. Pasar el tiempo no te hará ningún bien.

La razón principal para perder el tiempo es la dilación. La mejor manera de evitarlo es hacer cosas que puedan ser productivas y útiles. Solo necesita desarrollar la mentalidad para no perder el tiempo y enfocarse en cosas que son importantes.

La falta de concentración y demasiada distracción en el trabajo realmente pueden causar una pérdida de tiempo. Aquí hemos enumerado algunas formas en que uno puede superar este desperdicio de tiempo.

Responde Wiki

2. Sitios web pornográficos

De hecho, ya sea leer novelas, jugar juegos (locamente) u omitir el desayuno (despertarse muy tarde), es un síntoma de un problema mayor.

La esencia es que estos comportamientos interrumpen el ritmo normal de la vida desde una variedad de ángulos.

Le permiten no hacer lo que debe hacer durante el día y luego no puede descansar cuando es hora de dormir. Luego se convierte en un círculo vicioso, un círculo que lo que debe hacer ahora se pospuso hasta la próxima vez y siempre tiene prisa por compensarlo y sentir pena.

Tu turno…

A decir verdad, la decisión más importante que tomará es qué hacer con el tiempo que se le otorga. Volvamos a la pregunta que propuse en la introducción: ¿En qué necesitas dejar de perder el tiempo?

Deja un comentario a continuación y comparte tus pensamientos.

Manténgase alejado de los hábitos de pérdida de tiempo:

  1. Avo> Uso de la prueba de revisión:
  1. Organice sus tareas y establezca un tiempo para ello.
  2. Complete su tarea y anote el tiempo necesario
  3. Evaluar su hoja de qué tarea tomó más tiempo
  4. Practique algunas actividades de descanso (yoga, siesta, etc.)
  5. Analiza cada hora en el trabajo
  6. Anote las reseñas
  7. El documento final puede ayudarlo a ver cómo estuvo su día

1. Comience el día con algo de planificación.

Haga una lista de lo que necesita hacer hoy, generalmente cuatro o más cosas. Sin embargo, no solo haga una lista 1, 2, 3, 4: investigue cada uno durante unos minutos y asegúrese de tener la información, las ideas y los materiales que necesita para ejecutar cada elemento. Eso podría significar pasar cinco o diez minutos en el marco básico de una tarea, pero hacerlo ahora significa que no quemará una hora persiguiendo francotiradores más adelante. Además, esa lista de cosas que hacer evitará que pierdas tiempo en medio del día preguntándote qué es lo mejor que puedes hacer a continuación.

2. Alterne entre sesiones multitarea y una sola tarea.

La multitarea funciona bien para algunas tareas: llamadas telefónicas, correos electrónicos, archivos, etc. Esas son tareas que generalmente no son mentalmente exigentes, y por lo tanto se pueden hacer dos o más a la vez. Sin embargo, la carne y las papas de tu trabajo generalmente hace requiere su enfoque, y hacerlo con interrupciones hace que tome más tiempo y reduce la calidad de su trabajo. Tómese unos períodos durante el día, apague sus rutas de comunicación (apague su teléfono, cierre su programa de correo electrónico, etc.) durante aproximadamente una hora y apunte a una tarea que debe hacerse. Cuando termine, vuelva al modo multitarea y póngase al día con sus mensajes e información.

3. Medita.

Esto suena contradictorio, pero realmente funciona. Es fácil, más tarde en el día, "desconectarse": estás mentalmente (y quizás físicamente) agotado. Muchas personas siguen presionando, pero se encuentran perdiendo tres minutos aquí y tres minutos allí porque se separan, y esto a menudo se extiende al tiempo personal de la noche. En cambio, intente meditar durante quince o veinte minutos cerca del final de su jornada laboral. Simplemente siéntese en una silla y relájese: aquí hay varias técnicas básicas excelentes para probar. Casi siempre me encuentro renovado y alerta después de hacer esto.

4. Escribe las cosas en tu mente.

Mantenga un cuaderno y un bolígrafo cerca de usted en todo momento. Cada vez que se te ocurra algo que necesites hacer más tarde o pensar más tarde, anótalo inmediatamente. Luego, unas cuantas veces al día, hojea el cuaderno y cuida las cosas anotadas allí. Deseche cualquier cosa: una palabra que desee buscar, una tarea personal de la que deba ocuparse, una persona con la que desee ponerse en contacto. Sacar estas cosas de tu cabeza y ponerlas en el papel significa que puedes gastar mucha menos energía mental tratando de recordarlo, y usar esa energía en lugar de enfocarte en tu tarea actual y hacer lo mejor que puedas.

Encuentre maneras de pasar su tiempo libre que simultáneamente lo ayuden a crecer como persona y le brinden diversión. Leer literatura que realmente empuja tu mente es un ejemplo. Ir a correr es otro ejemplo. Casi cualquier actividad social también pertenece a este grupo: aprender a interactuar con más personas es invaluable. Dichas actividades se desangran en el resto de su día: aumentan su energía en el trabajo, mejoran su agudeza mental y elevan el listón de su capacidad para interactuar con los demás y la red. Haciendo un pequeño esfuerzo para encontrar formas agradables de pasar su tiempo libre que también lo ayuden a crecer, vale la pena una y otra vez.

Recuerda, el tiempo es dinero, así que deja de desperdiciarlo.

5. Tómese un descanso:

Si trabajas mejor y logras tu mejor rendimiento después de pasar unos minutos en tu página de Facebook mientras tomas una taza de café, entonces hazlo de esa manera.

Pero asegúrese de que al final de estos minutos estos sitios de redes sociales o las aplicaciones de mensajería estén totalmente fuera de su mente.

Debes darte cuenta de si estos pocos minutos que estás tomando para entrar en el ritmo realmente funcionan como una herramienta para prepararte para todo el día o si están provocando tu interés y de alguna manera desperdiciando tu tiempo y volviéndote improductivo.

6. Deja que tu trabajo hable por sí mismo:

En lugar de hacer las rondas de la cabina de su Gerente y complacerlo con palabras, intente invertir el tiempo en trabajar y demostrarle que vale la pena una mejor posición de lo que está ahora.

Las personas agradables, no siempre trabajan, en cambio, si trabajas sinceramente, definitivamente se notará y te irá mucho mejor de lo que estás haciendo ahora.

Evite asistir a reuniones que no necesitan su participación, en lugar de eso, concéntrese en el trabajo pendiente.

Razones por las cuales las personas postergan:

  1. Falta de visión
  2. Niveles de energía más bajos.
  3. Sin motivación
  4. Miedo al fracaso
  5. Evitar asumir riesgos
  6. No hay tutoría para guiar

Algunos de los efectos de dilación crónica son

  1. Acostado en un nivel superior para encubrir
  2. Necesidad de manejar problemas de salud.
  3. Sintiéndose culpable pero aun así continúo de la misma manera
  4. Tener problemas psicológicos.
  5. Comportarse inusualmente

Lo anterior son algunos de los efectos tóxicos de los procrastinadores, por lo que la mejor manera es implementar prácticas para evitarlo lo antes posible.